D153 - Final sem fim

As surpresas da vida nunca acabam...

Mas esse blog nasceu por conta do meu joelho. Ou melhor,  por conta do meu ligamento que se foi. Ele ainda nao estah plenamente recuperado, mas acho que as noticias que justifiquem um blog ja nao valem mais. Portanto, imagino que seja esta seja a ultima atualizacao deste blog.

Minha rotina de pedalar e nadar jah eh completamente igual a de uma pessoa "normal". Ha cerca de um mes voltei a correr fora da areia fofa. O primeiro passo foi na esteira. Comecei com 20 minutos e progredi para uns 40. Na verdade, comecei logo com 30 minutos e em 2 dias seguidos e depois de pedalar. Ou seja, peguei pesado. O meu joelho logo inchou. Dei um passo para tras. Diminui o volume para entao aumentar de novo. Sigo fazendo fisioterapia. Acho importante. Mas o tempo da fisioterapia atualmente jah eh dividido com outras partes do corpo que reclamam do seu uso continuo.

Tem mais ou menos um mes tambem que fui ao medico, ele me liberou para bater umas bolas no tenis, mas a grande verdade eh que nesse momento nao estou querendo arriscar e nao estou com tempo. Minha rotina de treinos e exercicios, tem sido pesada, cerca de 2h por dia, chegando a 4h ou 5h no final de semana. Judo por enquanto nao posso nem pensar. Mas quando eu puder, vou ter que pensar bem. Fico pensando se vale tomar esse risco de novo. Se quisesse, ja poderia estar correndo na rua, mas estou preferindo ser mais conservador e continuar na esteira. Nao estou mesmo querendo arriscar algo que me possa tirar do pedal nesse momento.

Apesar disso tudo, tenho uma caracteristicas que nao me deixam esquecer do meu joelho. A falta de sensibilidade, ou melhor, uma sensibilidade estranha, tipo uma dormencia ainda eh comum sentir do joelho para baixo, as vezes ate na coxa. Volta e meia dah umas boas estaladas no joelho

. No mais, tudo normal. Ah...o musculo jah praticamente estah igual a antes da operacao, com excecao da posterior da coxa que teve uma parte extraida. Mas ja praticamente nao sinto a falta dele.

Ainda terei que voltar ao medico mais uma vez, acho que aih sim sera minha alta definitiva.

Acho que esse blog fica por aqui, mas deixo aqui uma entrevista que dei sobre o meu proximo desafio. Em breve vou comecar um novo blog sobre o Haute Route.

Muito obrigado blog.

E quem sabe ateh breve, pois as surpresas da vida nunca acabam...

D90 - Vamo que vamo

Depois do susto veio o alivio.

Desde que rompi o ligamento tenho prestado atenção demais no meu joelho. Assim como tenho o protegido de imprevistos e de esforços maiores. E desde que fui liberado para pedalar tenho voltado a exigir mais dele. E ele respondeu doendo e inchando um pouco (vide post anterior). E o pior é a cabeça que passa a achar que probleminhas são problemas que vão virar problemoes. Mas não foi nada disso.

Em 28/11 voltei ao médico para mas uma revisão. Resultado: melhor impossível. Tudo certo. Nenhum sinal de excesso de esforço e musculatura voltando bem. Mais uma liberação. Corrida na areia fofa. E musculação com movimentos completos. Até então estava fazendo movimentos encurtados.

Correr depois de tanto tempo foi muito bom. E olha que eu nao gosto de corrida. Eh uma sensacao de liberdade e plenitude dos movimentos. Doeu um pouco, mas essa dor agora sei que eh normal. Eh dor de uso, de bom uso, nao eh de mal uso. Essa dor ainda me acompanhara por um bom tempo, mas sabendo que nao eh uma dor de mal uso, nao tem problema. Esportista esta sempre com dor...no pain, no gain.

E ontem foi minha primeira competição depois da cirurgia. Participei do Rei e Rainha do Mar. Nadei 2km em mar aberto numa prova muito bonita e bem organizada. Que alegria. Muita coisa passa pela cabeça mas é tudo muito rápido. Gostei muito. Vamo que vamo. Estou montando meu calendário de provas para o ano que vem. To treinando e planejando com o Raul Furtado. Tô gostando demais!!!

D67 - "Ei, estou aqui" - sussurrou o meu joelho...

Pois é...

Estava quase esquecendo dele. Meus treinos avançavam cada vez mais. Já, desde o início de novembro, sob a orientação do Raul Furtado, um grande atleta de Ironman, e focando no Haute Route, tinha começado a igualar ou até bater várias das minhas marcações de tempo em diversos trecho no Strava. Fiz o meu primeiro Corcovado e Sumaré com o joelho novo. E comecei a treinar mais forte na natação também. Já de olho em prova de triathlon. Ainda não estava correndo, mas já estava pensando em dar uns trotes pelas ruas. Acabei deixando um pouco de lado a musculação e as caminhadas na areia.

Tudo isso sempre com o acompanhamento da minha competente fisioterapeuta, que a essa altura do campeonato já virou minha amiga e quase minha terapeuta. Bom, foi dela que veio o puxão de orelha, na verdade foi ela quem confirmou que meu joelho estava um pouco inchado. Já tinha sentido uma dor meio diferente. Era bem pouca dor, mas era uma dor que não era muscular. As vezes uma dor bem pontual dentro do joelho, como pontadas de agulhas meio que sem uma razão obvia.

Resultado, dei um meio passo para trás. Diminuir um pouco o ritmo do pedal, com menos ascensão, mais musculação e mais caminhadas na areia. E semana que vem tenho revisão com o ortopedista.

Fico um pouco chateado e preocupado, mas não tem jeito. O joelho susurrou no meu ouvido...e eu ouvi. Não posso deixar que ele grite...se gritar, dancei. Vida que segue...

D37 - Rua

Ontem foi um dia importante na etapa de recuperação. Fui liberado para pedalar na rua e começar a botar mais força no pedal. Além de iniciar a musculação.

Até ontem, desde que voltei da minha última viagem, tenho pedalado e nadado todos os dias. Comecei com 30 minutos de pedal e 30 de natação com bóia e nos últimos dias 45 com 45. E agora comecei a separar a natação do pedal que passou para 60 minutos.

Da musculação o que devo fazer é: leg press com menos de 90°, adutora e abdutora. Começando leve e com 3 séries de 10 repetições e gradualmente subindo os pesos. Além disso devo começar a caminhar na areia fofa.

Para andar não sinto nenhum desconforto. Descer escadas ainda incomoda um pouco.

Para nadar tô liberado para bater perna livremente somente no estilo crawl.

É isso por enquanto. No geral estou bem feliz com a recuperação. Não imaginei que poderia voltar a pedalar assim com menos de 40 dias.

Bom...pontualmente agora só falta o clima colaborar...tá a maior chuva lá fora...

Vou caminhar na areia...

D30 - Acelerando

Hoje faz exatamente um mês da cirurgia. Foi e está sendo duro. Mas tenho a impressão de que o pior já passou. A cada me sinto melhor, com menos restrições e dor.

Voltar à bicicleta mudou muita coisa. Na segunda pedalei bem devagar menos de meia hora. Na terça pedalei 30 minutos com um pouquinho mais de tempo. E hoje foram 45 minutos. Tudo isso devidamente sobre controle.

Tenho nadado diariamente desde a minha volta de viagem. Isso também tem me feito um bem maravilhoso.

Quem sabe um próximo desafio não seria um triathlon...

D27- Bem Devagarzinho

Hoje foi mais um marco. Montei a minha bicicleta no rolo. E dei minhas primeiras pedaladas depois de mais de um mes sem subir numa bicicleta. Foi um momento de muita felicidade...

Foram apenas poucas pedaladas...algumas poucas voltas na marcha mais leve e sem nenhuma carga....menos de 5 minutos...mas foi um marco. Ainda doi um pouco pois ainda nao tenho amplitude suficiente. Quando o joelho novo ta em cima doi um pouco. Mas ao final de algumas poucas voltas o joelho parecia um pouco mais solto...mais leve. Mas mesmo assim parei...sem abusar.

Amanha tento mais um pouquinho...

Que felicidade...

D26 - Ainda Não

A viagem de avião acabou me deixando um pouco inchado mesmo me levantando para andar algumas vezes. E o pior que ficava morrendo de medo de andar e tropeçar em alguém ou mesmo que o avião desse uma chacoalhada mais forte e eu perdesse o equilibrio.

Cheguei no hotel e logo fiz uma sessao de gelo com a perna para cima. Desinchou rapido e aproveitei para dar uma volta. Subi escadas, desci escadas, peguei o metro e ainda deu umas boas andadas. Tudo correu muito bem. Fiz mais gelo chegando no hotel.

No dia seguinte, comecaram as reunioes que aconteciam em 3 andares diferentes. E alem disso, precisava andar entre os andares que eram enormes. Eram reunioes seguidas comecando as 7h e terminando as 18h. Pauleira... De noite ainda fui a um concerto de metro. Errei o caminho, quase me atrasei e tive que pegar um taxi para nao chegar atrasado. Cheguei na pinta!!! Depois ainda fui dar um role para jantar.

Mais um dia com a mesma pauleira do dia anterior. So que ao inves do concerto, foi um happy hour seguido de jantar. Tocou o alarme da dor para me lembrar qua ainda nao era minha hora de voltar ao normal. Cheguei no quarto cheio de dores. Dores bem em cima da cicatriz e no seu entorno. Se eu apertasse um pulava de dor. Era uma dor bem dentro do osso. Doia sem fazer nada. Doia parado. Tentar falar com o medico e a fisioterapeuta. Ele sumiu e ela me socorreu. Parecia somente excesso...tomei logo o analgesico punk. Fiquei preocupado, pois no dia seguinte estaria voltando pro Brasil, encarando mais uma burocracia de viagem, alem de mais de 10h enfurnado dentro de um aviao.

Passei o ultimo dia me preservando ao maximo. Tentei andar o menos possivel. E ainda fiz gelo durante uns intervalos que tive durante o dia. Tentei dar uma volta na rua, mas tava meio de dificil de andar. Fui bem cedo para o aeroporto para poder fazer as coisas com bastante calma. E assim foi...e assim cheguei de volta ao Brasil. Foi tudo tranquilo. Vim tomando os remedios regularmente. E nao tive mais dores como aquelas.